Ang mga tigulang nga Amerikano nahibal-an nga ang Medicare wala maglakip sa gitawag nga "ibabaw sa liog" nga mga butang sama sa pag-atiman sa ngipon, panan-aw, ug pandungog.Sa bisan unsa nga kaso, kinsa ang nagkinahanglan og maayong ngipon, mata ug dalunggan?
Gisugyot ni Presidente Biden nga ilakip kini sa iyang balaod sa paggasto sa sosyal, apan ang dingding sa oposisyon sa mga Republikano ug pipila nga mga Demokratiko sama ni Senador Joe Manchin sa West Virginia nagpugos sa presidente sa pag-atras.Ang bag-ong balaudnon nga iyang giduso makasakop sa paminaw, apan alang sa pag-atiman sa ngipon ug panan-aw, ang mga tigulang magpadayon sa pagbayad sa insurance gikan sa ilang mga bulsa.
Siyempre, ang preventive nga tambal mao ang pinakamaayo - ug ang pinakabarato - pag-atiman.Sa mga termino sa pagpadayon sa maayong panan-aw, mahimo nimong buhaton ang daghang mga lakang aron mas maatiman ang imong mga mata.Ang ubang mga butang yano ra kaayo.
Basaha: Nakuha sa mga tigulang ang pinakadako nga pagtaas sa sweldo sa sosyal nga seguridad sa mga tuig-apan gilamoy kini sa inflation
Inom ug tubig.“Ang pag-inom ug daghang tubig makatabang sa lawas nga makapatunghag mga luha, nga hinungdanon aron malikayan ang uga nga mga mata,” misulat si Dr. Vicente Diaz, usa ka ophthalmologist sa Yale University.Ang lunsay nga tubig, natural nga lami o carbonated nga tubig ang labing maayo;Girekomenda ni Diaz ang paglikay sa mga ilimnon nga adunay caffeine o alkohol.
Lakaw pa.Nahibal-an sa tanan nga ang pag-ehersisyo usa ka maayong kahimsog ug anti-aging therapy, apan kini makatabang usab nga mapadayon ang imong panan-aw.Gipunting sa American Journal of Ophthalmology nga bisan ang pag-ehersisyo nga mubu hangtod sa kasarangan nga intensidad makapakunhod sa posibilidad sa pagkabulok sa macular nga may kalabotan sa edad-nga makaapekto sa gibana-bana nga 2 milyon nga mga Amerikano.Labing hinungdanon, usa ka pagtuon sa 2018 sa mga pasyente sa glaucoma nakit-an nga ang paglakaw og dugang nga 5,000 nga mga lakang sa usa ka adlaw makapakunhod sa rate sa pagkawala sa panan-aw sa 10%.Busa: mag-hiking.
Kaon og maayo ug pag-inom og maayo.Siyempre, ang mga carrot maayo kaayo alang sa imong mga peepers.Bisan pa, ang Centers for Disease Control and Prevention (CDC) nag-ingon nga kinahanglan nimo nga sigurohon nga ilakip ang omega-3 fatty acid sa imong pagkaon, sama sa tuna ug salmon.Anaa usab ang berde nga dahon nga mga utanon, sama sa spinach ug kale, nga puno sa sustansya ug antioxidant nga maayo alang sa mga mata.Ang bitamina C maayo usab alang sa mga mata, nga nagpasabut nga oranges ug grapefruits.Bisan pa, ang orange juice taas sa asukal, busa ang tanan kinahanglan nga kasarangan.
Apan ang pag-ehersisyo, pagpabiling hydrated, ug pagkaon nga husto katunga lang sa gubat.Ang sunglasses nanalipod batok sa makadaot nga ultraviolet rays, nga mahimong hinungdan sa katarata.Ug ayaw paghimo'g sayop sa paghunahuna nga ang mga anino gikinahanglan lamang sa sunny nga mga adlaw."Maadlaw man o madag-umon, magsul-ob og sunglass sa ting-init ug tingtugnaw," giawhag sa magsusulat sa kahimsog nga si Michael Dregni sa ExperienceLife.com
Biyai ang screen.Ang panukiduki nga gipasiugdahan sa Konseho sa Panan-awon nag-ingon nga 59% sa mga tawo nga “kasagarang naggamit ug mga kompiyuter ug digital nga mga himan” (sa laing pagkasulti, halos tanan) “nakasinatig mga simtoma sa digital nga kakapoy sa mata (nailhan usab nga kakapoy sa mata sa kompyuter o computer vision syndrome) . ”
Dugang sa pagpakunhod sa oras sa screen (kung mahimo), ang visual advice site nga AllAboutVision.com naghatag usab og mga tip kung unsaon pagpakunhod sa kakapoy sa mata, sugod sa pagkunhod sa ambient nga suga-mas gamay ug ubos nga intensity nga mga bombilya sa suga.Bawasan ang kahayag sa gawas pinaagi sa pagsira sa mga kurtina, mga kurtina o mga blind.Uban pang mga tip:
Sa katapusan, komosta ang "Blu-ray" nga baso?Kanunay kong nakadungog nga kini makatabang sa pagpanalipod sa imong mga mata, apan ang Cleveland Clinic bag-o lang mikutlo niini nga pagtuon, nga nagtino nga "adunay gamay nga ebidensya nga nagsuporta sa paggamit sa asul nga blocking filters aron mapugngan ang digital eye strain."
Sa laing bahin, kini midugang: "Nasayran nga ang asul nga kahayag makabalda sa imong eskedyul sa pagkatulog tungod kay kini makabalda sa imong circadian rhythm (ang imong internal nga biological nga orasan magsulti kanimo kung kanus-a matulog o momata)."Mao nga ang klinika midugang Say, kung ikaw "magpadayon sa pagdula og mga mobile phone sa gabii o adunay insomnia, ang mga baso sa Blu-ray mahimong maayong kapilian."
Si Paul Brandus usa ka kolumnista sa MarketWatch ug ang hepe sa White House bureau sa West Wing Reports.Sunda siya sa Twitter @westwingreport.
Oras sa pag-post: Dis-02-2021